朝苦手な人必見!!「夜活」について

こんばんわ!🌛 なぎです!

 

みなさん!!この前は「朝活」についてお話ししましたが、今回は「夜活」について紹介していきたいと思います!👏

 

「夜活」とは、その名の通り夜の時間帯を有効に使用した活動のことです!朝が苦手な人でも、「夜ならできるかも!!」という方に必見です😽

夜活の最大のメリットとして学校や仕事が終わった後なので、リラックスして行えるということ!です。そのため、朝活よりも圧倒的に続けやすいという声が多数あります😌

 

具体的な活動として、

 

①カフェ活動☕️

 

 メリット

・気持ちの切り替えに適している

・作業に集中しやすい⏱

・モチベーションUP

 

今の時期だとレポートなどの課題とプライベートが混同してしまう人にオススメです✏︎

また、仕事終わりの時間を有効に使う社会人の方が多く訪れる傾向がある為、家で1人で行うより、モチベーション向上に繋がります⤴︎

 

②ランニング🏃‍♀️💨

 

メリット

・食欲が抑制される🍔🍟

・体温上昇効果

 

夜ランの最大のメリット「食欲抑制」でもあり、女性には嬉しいダイエット効果もあり!👀💭

また、体温上昇効果により、深い睡眠がとりやすくなるので一石二鳥!!✨

 

③読書、勉強📚

 

メリット

・リラックス効果🌿

・記憶力の定着📝

 

記憶力の定着は寝ている間に!とうフレーズがよくあるのですが、本当にその通りで、勉強した後にすぐに眠りにつくことで、より記憶が定着しやすいと言われています!

 

その他にも、夜ヨガ、日記などもオススメです!!☺️

これなら始められる!というやつを週1からでも始めてみて是非これを気に習慣づけて見てください😹🙌

 

 

参考文献▽

https://woman.excite.co.jp/article/beauty/rid_GODMake_204880/

https://matome.naver.jp/odai/2149636302900861501

https://www.dokushokai.org/post-1318/#page-content