ブルーライトに負けるな✊〜目の疲れ予防編〜
こんばんは、りなです💐
目の疲れの解消法に引き続き、今回は目の疲れの予防方法を紹介します！
《予防方法》
1.近くや遠くを繰り返し見る
近くの物を見ているときは、目の筋肉が収縮しているので、1時間に1回を目安に5～6m先を見て目の筋肉を緩めることが大切◎
2.視力に合ったメガネを選ぶ
度数の合っていないメガネやコンタクトレンズは疲れ目の原因に🥺 メガネやコンタクトレンズをつくる際は、「よく見ることが多い距離」に応じて度数を選びましょう。
→私は普段はコンタクトなのですが、家用のメガネの度があっておらず、最近作り変えたところ、疲れがかなり解消されました◎
3.抗酸化作用のある食材を摂る
アスタキサンチン（イクラ・エビなど）、ルテイン（ほうれん草などの緑黄色野菜）には強い抗酸化作用があり、体内の活性酸素を取り除いて疲れにくくしてくれる効果が😳
→ほうれん草と鰹節を醤油とマヨネーズを加えて和えると食べやすくてとても美味しいのでオススメです✨
豆知識💡
〜ストレスが溜まるとドライアイになる！？〜
過度なストレスや緊張しているときは涙の分泌が減少し、目が乾きやすくなるので、目薬で潤いを与えたり、まばたきの回数を増やしたりしてケアをするとともに、1日の終わりにリラックスタイムを作って、ストレスを軽減することも大切！目の疲れを予防することに繋がるそうです◎
忙しい時期ですが、音楽を聞いたりドラマを観たり…少しは自分にご褒美を与えることで、ストレス減少だけでなく、疲れ目解消にも繋がると考えると一石二鳥ですね✌️
最後まで読んでいただきありがとうございました！
まだまだ暑いですが9月も頑張っていきましょう！🎌
《参考文献》
