ドライフルーツ

こんにちは🍒

最近学校に行き始めて、すぐに小腹が空いてしまいます。私はそんな小腹が空いたときには、ドライフルーツを食べます。今日はドライフルーツについて調べました。


ドライフルーツとは生のフルーツを干したものです。ドライフルーツは水分が蒸発された分、栄養成分がぎゅっと凝縮されているので効率よく栄養素を摂取することができます。太陽の光を浴びて乾燥することで、栄養価がアップする果物もあります。


また、食物繊維も多く、よく噛むことから少ない量でも満腹感につながりやすいので間食にもオススメです。ほんのりと自然な甘みを感じることも出来るので、ダイエット中には心強い味方になってくれます。


このような理由から、ドライフルーツは間食にオススメです。特に、私は砂糖コーティングのないシンプルなドライフルーツが好きです。マンゴー、パイナップル、ブドウなどみなさんも一度間食に食べて見てください😊

 

[参考文献]

ドライフルーツは生の果物より栄養価が高い!?おすすめドライフルーツとその効果をご紹介

https://www.kracie.co.jp/kampo/kampofullife/eat/?p=2677