季節の変わり目🍂
こんにちは。ゆめです🌱
今回は季節の変わり目になぜ体調を崩しやすいのか調べてみました。
昼夜の寒暖差が大きくなる9〜11月、6〜7月が注意が必要なようです。これらの時期に見られる症状として、頭痛、肩こり、不眠、倦怠感、目の疲労、肌荒れなどがあり、心にも不調が出る場合もあるみたいです。これらが起こる原因には、自律神経の乱れがあるかもしれません。私たちの体は交感神経と副交感神経がバランス良く働くことによって、体温や発汗の調整、呼吸、循環、代謝などがスムーズに行われています。しかし、寒暖差が大きくなると、体温や発汗を頻繁に調整しなければならなくなるため、2つの神経のバランスが崩れてしまいます。
季節の変わり目を快適に過ごすには、3つの対策方法があります。それは、食事・睡眠・リラックスです。特に睡眠においては、40℃前後の湯をバスタブにはり、10分以上ゆったりとつかると寝付きが良くなり、ぐっすり眠ることができるようです。
心身ともに健康に過ごせるきっかけになれば良いなと思います🌙
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