朝活始めませんか？？🌞
こんばんは！なぎです！
気づけば７月になってしまいました💦
春学期は学校が全てオンラインになり、自由な時間が増えたことから、ダラダラした生活を送ってませんか！？🙄
これを書いている私自身も時間を制限されなくなったことを機に、ひたすら自堕落な生活をしています！！そして、そのせいか活動のスイッチのオンオフの区別がつかず、行動するのに時間がかかってしまいます💦
そこでそんな自分とはおさらば！ということで、「朝活」を始めてみることにしました！
「朝活」とは早起きをして時間を有効活用することをいいます。
ここで、「朝活」の良いところを紹介〜！！
メリットとして、
①身体のリズムが整う🌞🌱
早起きして網膜に早く光を当てることで、心身の安定や安らぎに寄与する「セロトニン」が分泌される！そのセロトニンを分泌させると、夜に自然な眠りを誘う「メラトニン」が多く分泌され、よく眠ることができる為、規則正しい生活が送れるというサイクルができます！
②逆算して物事を考えることができる✏️
朝早く起きるには夜早く寝る必要がある為、段取りよくテキパキと物事をすすめる必要がある！そのため、「区切り」が細かくあるため逆算して物事を効率的に進めようという意識が高まり、優先順位を明確にすることができるという！
③心身の余裕が生まれる💡
心の余裕は時間の余裕からという言葉どおり、朝の「余白時間」を大切にすることで「忙しいから」と後回しにしがちな、「ぼーーっとする時間」「物事を考える時間」を作ることができる！そのため、イライラすることも少なくなるという！
これらのメリットの他にも「朝活」には様々な効果があります！
朝が起きるのが苦手な方はまず毎日起きる時間を同じにすることから始め、その時刻に慣れてきたら15分ずつ早めてみるという方法で行うと無理なく行うことが出来るのでオススメです👏
私は、実際に時間がある時は早起きをして朝に１時間程度ウォーキングをしてます！！💨
歩いてる時は基本的に音楽をききながらボケーッとしてることが多いです！（笑）
朝に太陽を浴びるのと浴びないとでは１日の活動量や心の余裕が全然違います！！
それを是非みんなにも感じて欲しいです😽
明日から、一緒に始めてみませんか？？😎
参考文献↓
